3月5日 あさイチ有働アナは腸メンテナンスに目からうろこ
3月5日 NHK あさイチ 有働由美子アナは腸メンテナンスの方法に
目からうろこでしたぁ
女性は40代から副交感神経の働きが下がるため便秘になりやすいそうだよ
その克服につながるのが呼吸法!
1.お腹に手を当て 5秒かけて鼻から息を吸う
2.その倍の10秒かけて口から息を吐き出す
※最初は1分、成れると分程が目安
これだけで効果があると出演した主婦の方が大喜び!
つぎが肛門を鍛える門トレ
便座に座った状態で出来る門トレ
・右手で左足、左手で右足と体をひねりながら左右交互に、
足下に触れていく
・こちらも、最初は1分、慣れると3分程が目安
そして 腸内の悪玉菌を殺してくれる食品はこれ!
目からうろこでしたぁ
女性は40代から副交感神経の働きが下がるため便秘になりやすいそうだよ
その克服につながるのが呼吸法!
1.お腹に手を当て 5秒かけて鼻から息を吸う
2.その倍の10秒かけて口から息を吐き出す
※最初は1分、成れると分程が目安
これだけで効果があると出演した主婦の方が大喜び!
つぎが肛門を鍛える門トレ
便座に座った状態で出来る門トレ
・右手で左足、左手で右足と体をひねりながら左右交互に、
足下に触れていく
・こちらも、最初は1分、慣れると3分程が目安
そして 腸内の悪玉菌を殺してくれる食品はこれ!